晨锻后点心

骨钙饼干10g

牛奶125ml

腰果13g

牛奶125ml

骨钙饼干10g

牛奶125ml

葡萄干切片面包15g

牛奶125ml

骨钙饼干10g

牛奶125ml

中 餐

藜麦米饭

清蒸鲈鱼

彩椒西兰花

萝卜鸭翅汤

藜麦5g

大米50g

鲈鱼85g

彩椒10g

西兰花110g

萝卜20g

鸭翅10g

米饭

鹌鹑蛋烧肉

大白菜烧豆腐

黄瓜蛋汤

大米55g

鹌鹑蛋15g

猪肉55g

大白菜30g

豆腐20g

黄瓜20g

鸡蛋10g

玉米粒米饭

五香鸡腿

莴笋炒木耳

紫菜蛋汤

玉米粒5g

大米50g

鸡腿100g

莴笋100g

木耳少许

紫菜3g

鸡蛋10g

牛肉炒饭

炒什锦菜

山药鸽子汤

大米55g

胡萝卜40g

黄豆芽40g

藕20g

山药20g

鸽子25g

荞麦米饭

葱爆大虾

茄豆合炒

冬瓜海带汤

荞麦5g

大米50g

沙虾80g

茄子50g

豇豆50g

冬瓜40g

干海带少许

午 点

红糖馒头

梨子片

红糖5g

面粉30g

香梨100g

蒸玉米

耙耙柑

玉米100g

耙耙柑100g

葱香花卷

哈密瓜

香葱少许

面粉30g

哈密瓜100g

三鲜馄饨

西红柿10g

紫菜少许

猪肉15g

馄饨皮35g

贝贝肉松

香蕉段

贝贝肉松40g

香蕉100g